Los rituales cotidianos protegen la salud emocional de nuestros hijos

Los rituales son actividades que se repiten regularmente. Nos ayudan a estar en contacto con nosotros mismos o con los que nos rodean. Permiten tener una sensación de estabilidad y predictibilidad. Estos rituales, repetidos en la vida familiar, permiten a los niños tener referencias y actividades que se repiten y que les acompañarán durante el resto de sus vidas. Si los rituales que sigue una familia tienen por objeto evitar problemas, debemos desarrollar hábitos o rituales regulares que nos ayuden a generar estabilidad y conexiones con las personas y lugares importantes de nuestra vida.  

Simplifica tu vida. El ejemplo de sencillez del presidente de Uruguay, Pepe Mújica

José Mújica, presidente de Uruguay

Otra forma de hacer política es posible. Me ha sorprendido esta nota respecto a la humildad del presidente de Uruguay: vive de forma sencilla, teniendo menos cosas que cuidar se permite disfrutar y atender lo que realmente le importa. Dona una gran parte de sus ingresos. Ver noticia original.

Después de aparecer esta noticia en los medios y tras ser preguntado por ella, contestó: 

- Yo no soy pobre, pobres son los que creen que yo soy pobre.

Tengo pocas cosas, es cierto, las mínimas, pero solo para poder ser rico.

Quiero tener tiempo para dedicarlo a las cosas que me motivan. Y si tuviera muchas cosas tendría que ocuparme de atenderlas y no podría hacer lo que realmente me gusta.

Esa es la verdadera libertad, la austeridad, el consumir poco.

La casa pequeña, para poder dedicar el tiempo a lo que verdaderamente disfruto. Si no, tendría que tener una empleada y ya tendría una interventora dentro de la casa. Y si tengo muchas cosas me tengo que dedicar a cuidarlas para que no me las lleven.

No, con tres piecitas me alcanza. Les pasamos la escoba entre la vieja y yo y ya, se acabó.

Entonces sí tenemos tiempo para lo que realmente nos entusiasma.

No somos pobres”.

Sus palabras y sus actos me parecen un ejemplo a conocer y a difundir. Sigo confiando en otra forma de hacer política y a otros planteamientos para que todos podamos vivir con suficientes coberturas básicas y dignidad: repartiendo los recursos y consumiendo de forma moderada. 

La felicidad a través del perdón: desde el Hooponopono a Sonja Lyubomirsky

"El perdón es sumamente actual: se ha demostrado científicamente que es una estrategia que aumenta la felicidad"

Tanto las familias como aquellas personas a las que acompaño en procesos personales piden herramientas y estrategias útiles, fáciles de practicar y asequibles, que les permitan mejorar sus propias vidas y educar de forma más saludable y equilibrada a sus hijos e hijas. Hoy presento otra estrategia que cumple con esos requisitos, se trata de la práctica del perdón. Os animo a practicarlo. Puede ser una estrategia útil y eficaz en momentos agudos de crisis

Las recientes investigaciones sobre la felicidad, a cargo Sonja Lyubormirsky y su equipo constatan el perdón como una de las fuentes de felicidad. Esta investigadora también señala otras 11 estrategias para ser felices que hoy solo señalaré:

31 consejos para ver televisión en familia

En línea con la entrada anterior de la misma fecha, reproduzco los 27 consejos prácticos para ver la televisión en familia que propone FEDEPADRE (organización de padres de América latina). El fin es el de promover el uso positivo de la Televisión. El texto está adaptado a los vocablos españoles que utilizamos habitualmente.

Incluyo también 4 recomendaciones propias y un enlace als Fulls de la FaPaC, donde podemos ampliar este y otros temas.

La televisión y nuestros hijos

“Dedicar más de 60 minutos diarios a ver la televisión 

disminuye el rendimiento académico de los niños”

Ver televisión, ¿es o no es recomendable para nuestros hijos? Esta es una típica duda de las familias ante la televisión. La respuesta debe ser claramente contextualizada: no es lo mismo ver mucha que poca. No es lo mismo contemplar un reality show (telerrealidad), que contemplar un programa educativo. No es lo mismo que la vean solos a que la vean acompañados/as por nosotros. No es lo mismo una buena película que una película con dudosos y cuestionables planteamientos. No es lo mismo ver una televisión que nos utiliza como consumidores, que una televisión que colabora con nosotros, potenciando nuestra formación, espíritu crítico y libertad personal. Y así sucesivamente.Cuando niñas y niños dedican más de una hora al día a ver televisón dejan de hacer otras cosas más importantes para su vida emocional, para su formación humana y formativa y... ¡dejan de moverse!

Medios de comunicación y educación emocional. Por Gaspar Hernández

A continuación, reproduzco un magnífico artículo de Gaspar Hernández, director y presentador del programa "L'Ofici de Viure", de Catalunya Ràdio, publicado por el Hospital Sant Joan de Déu.  En él, reflexiona sobre los medios de comunicación y sobre las emociones que más se suelen evocar y provocar. Interesantísimas sus reflexiones sobre la ira y el miedo que alimentan los medios de comunicación. Me hace pensar en las palabras de Gabor Maté: "Algunos políticos prosperan creando enemigos a partir de los segmentos más desfavorecidos de la población".

Los beneficios de la respiración consciente

"Uno de los grandes -y devastadores- efectos del estilo de vida occidental es el estrés crónico"

 Para recuperarnos del estrés, en el momento en que éste se apodera de nosotros negativamente o para mantener una actitud que evite su aparición, disponemos de recursos sencillos y útiles. Uno de los más potentes y fáciles de llevar a cabo es la práctica de la respiración consciente. Respirar conscientemente es también una buena forma de regular nuestras emociones, recuperándonos de estados emocionales que nos alteran. Nos permite tomarnos tiempo, recuperar el cuerpo de sucesivas respuestas instintivas de lucha, parálisis o huida y restablecer nuestra capacidad de pensar y de reaccionar de forma acorde con nuestros deseos. Es también una buena forma de romper las rumiaciones, pensamientos circulares que nos impiden dedicar nuestras energías a gestionar lo que nos sucede, atrapándonos como un pez que se muerde la cola. Los movimientos que realiza la imagen ilustra el masaje que produce una buena respiración abdominal, activando el sistema nervioso parasimpático.